Cours de Gymnastique Sensorielle

Début des cours : 14 et 15 septembre 2010

Mardi et mercredi matin : 9h 30 à 11h   (maximum 7 personnes par groupe)

Mardi et mercredi soir : 19h à 20h 30    (maximum 7 personnes par groupe)

Durée : 8 semaines

Coût : 90.00$   (reçu émis pour assurance)

             (15.00$/sem. occasionnelle) (drop in)

Inscriptions – Informations

Suzanne Vallières    819-684-1783

Couriel : sv@suzannereiki.ca

Catégories des sensations en gymnastique sensorielle

Qu’est-ce que l’on peut percevoir en gymnastique sensorielle? Sur quoi je porte mon attention?

Voici quelques unes des sensations, divisées en catégories, que l’on peut percevoir en gymnastique sensorielle :

Sensations physiques :

•   Le coeur qui bat

•  Une tension

•  Un relâchement

 Sensations en relation avec le mouvement interne :

• Chaleur

•  Luminosité – sensation de clarté

•  Immensité  (ex : on peut sentir nos mains plus grosses  qu’en réalité)

•   État de bien-être, d’amour

•  Sensation de mouvement sans déplacement

Ça peut être une image, une pensée, une émotion :

•  Tournesol, soleil, colombe, etc

•  J’ai pensé à ma mère

•  Une joie, une peine est montée

Ça peut être une remémoration :

•  Je me suis souvenu quand j’étais petite et que je me balançais.

 Ces catégories de sensations sont communes à tout le monde, mais la façon de les percevoir est personnelle à chacun.

 Dès les premiers exercices tout le monde peut percevoir 2-3 sensations et avec la pratique, les autres sensations apparaissent.

 Dans le prochain article je vous parlerai des conditions qui vont vous permettent de développer vos perceptions à leur maximum.

La perception en gymnastique sensorielle

Pour développer les perceptions en gymnastique sensorielle, on crée des cadres EXTRA QUOTIDIEN, c’est-à-dire que l’on fait des exercices différents de ce qu’on a l’habitude de faire dans notre vie de tous les jours. On bouge lentement, ça nous permet de sentir et d’observer le déroulement de notre geste.

Exemples :

• En position assise : lentement, je laisse glisser mon bassin vers l’avant, point d’appui (stop de quelques secondes) retour (je reviens dans la position de départ), ensuite position inverse, je glisse mon bassin vers l’arrière, point d’appui, retour. Je fais 3 allers-retours, j’observe ce que je perçois, mes sensations.

• En position debout : lentement, je laisse mon bassin glisser vers la gauche, point d’appui, retour, ensuite position inverse, je glisse à droite, point d’appui, retour. Je fais 3 allers-retours et j’observe ce que je perçois, mes sensations.

• On peut aussi faire du codifié, ce sont des chorégraphies, et de même, durant l’exercice,  j’observe ce que je perçois, mes sensations.

Ces exercices sont faciles à apprendre et vous pouvez vous en servir chez vous ou au travail, comme autotraitement.

Notre corps est une matière sensible, quand on crée les conditions nécessaires il nous donne des informations. Et parce que ce sont des exercices qu’il n’a pas l’habitude de faire, notre corps nous donne de nouvelles informations qui nous permettent de trouver des solutions nouvelles aux différents problèmes que l’on rencontre dans notre vie.

Dans le prochain article je vous exposerai les différentes catégories de sensations que l’on peut rencontrer en gymnastique sensorielle.

Suzanne Vallières donne des cours :

1. sur une base hebdomadaire : les mardis et mercredis jour/soir (un minimum de 4 personnes est requis) Gatineau, secteur Aylmer.

2. et en milieu de travail, selon la demande.

Ça vous intéresse? Réservez votre place au 819-684-1783 ou sv@suzannereiki.ca